想要克服拖延症、科学培养自己的耐心，提高执行力需要的不仅仅是意志力，还需要有效的自我管理知识。抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。

今天我就来分享5本从行为科学、自我管理角度出发的书，这些书的作者是行为科学角度的专家，我之所以喜欢这些书的原因，也是因为他们不再从“意志力”“性格”的角度鼓励读者，而是从行为科学上解释了拖延、没有耐心、坚持不了的原因，从行为上、习惯上给了解决方案。

在列书单的时候，我按照从总结到分别讲解的顺序列的，也希望大家先按照这个顺序读书，先大概了解做事的逻辑，然后在仔细按照事情的正常步骤，去逐个解决执行力的问题。

《做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做》

为什么会做事的人能复制成功，一般人却常重蹈覆辙？

关键就是：习惯。

会做事的人习惯开始，大多数人只会想“等我准备好”

会做事的人习惯坚持，大多数人说“我看算了”

会做事的人习惯重复，大多数人心想“又要做一次”

这三个好习惯，你都有吗？

作者小仓广是日本人力资源管理方面的专家，他总结这套《做事的常识》把工作流程捋顺了，给职场人的时间管理提供了模板和目标。

《零秒思考： 像麦肯锡精英一样思考》

这本书教你的就是把心中想法落实到语言和实践中的具体做法-----零秒思考。

作者在麦肯锡公司的14年中，参与了企业的经营改革，深知员工的战斗力会很大程度上左右一个公司的未来，所以非常重视一个人的深入思考、制定解决方案，并能够彻底执行的能力。本书讲述的零秒思考就是他从多年实践中总结而来的。简单来说，就是运用A4纸整理思维碎片，集中1分钟时间进行“头脑体操”，从3个可行解决方案出发，高效收集目标信息。

有的人想的挺好，但不行动，然后就没有然后了。这本书的主要讲的就是怎么办想法变成可行解决方案。

《从行动开始：自我管理的科学》

日本版的原名叫《人生を変える行動科学セルフマネジメント》改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！

作者石田淳，日本研究行为科学管理第一人。社团法人行为科学管理研究所所长、株式会社WILL PM International 创办人、社长兼执行长、美国行为分析学会（ABAI）会员、日本行为分析学会会员。

本书从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，提升行动力。

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》

作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。

微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

《坚持，一种可以养成的习惯》

作者古川武士，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。这本书日本版的名字是《 30日で人生を変える「続ける」習慣》

想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！

时间管理能力和自控力是许多人面临的问题之一。由于无法管理时间或没有自控力，导致一事无成、碌碌无为，每天都很忙，却没有任何成果。“行为科学管理”不讨论任何精神理论，而是将焦点集中于人的“行为”，我成长的过程中，周围很多人把缺乏耐心、意志力不佳、行动力差归结为性格、遗传等等。接触行为科学管理以后，我才意识到人的行为是可以管理的，用对了方法是可以改变的，在改变过程中我自身也非常受益。